Najpierw do Magdy :)) Jeszcze jedno kanarek skoro uważasz że monti to oszust który podpisuje się swoim nazwiskiem pod cudzymi odkryciami to co tu robisz chyba pomyliłeś posty. GDZIE TAK POWIEDZIALEM ? MIALEM NA MYSI TYLKO TO - ZE NIE ODKRYL ON CZEGOS NOWEGO W MONTIM NIE MA MAGII - ZAPRASZAM DO ALTERNATYWNEJ DROGI ZAINTERESOWANYCH NIE MAM TAKZE [...]
I jeszcze jedno kanarek piszesz co powiecie dziewczynie która próbowała tej diety i nie chudła NO I CO POWIESZ WTEDY ?? DALEJ NIE WIDZE TWOJEJ WYPOWIEDZI a co ty powiesz przekonany że kalorie są najważniejsze co z resztą napisałeś pare stron wcześniej NIE SAME KALORIE - CHODZI O TO ZE ABY CHUDNAC - MUSISZ JESC MNIEJ NIZ SPALASZ - WIEC MOZESZ [...]
Co do robienia z siebie idiotki - chodzi o pierdoły do wyszukania na 100% przy użyciu opcji szukaj i chwili czasu, a ostatnio wszystko mnie odciąga od kompa. Przykładowo na dziś od rana szukam chwili by wszukać takich elementarnych rzeczy jak: - ważyć mięcho przed, czy po ugotowaniu/zapieczeniu? Bo różnica wagi napewno będzie spora - czy aeroby [...]
Utwierdziliście mnie w przekonaniu, że idę w dobrym kierunku :). Dzięki. Jakieś węgle trzeba jeść! Nie wyrzucę darów dobrego serca. Miejsce na pudle? Praktycznie nie ma na to szans. Weteranami stała się czołówka polskich kulturystów - Żelistrzewo pokazało, że chcą wygrywać. Musiałbym mieć super formę i idealną budowę ciała w kształcie "V" aby z [...]
No proszę :-) Bardzo ładnie i bez narzekania. Domyślam się że do tego unoszenia tułowia pozycję przyjmowałeś ze skłonu tułowia? Korci mnie żeby pójść na plac zabaw dla dzieci i potrenować trochę na drabinach. Może po pracy się skuszę :-) A co mam więcej narzekać - i tak nikt mnie nie zrozumie! Pochyliłem się przed drabinką i tyle - resztę widać [...]
No właśnie - zdrowie najważniejsze! Zrobiłem więc: kółko (filmik wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko skłony na krześle 2x15p https://youtu.be/Rem9K8RWrk0 Pozostał mi marsz - w Po treningu dzisiaj piszą, że lepiej nie jeść tyle (ale ja teraz w czasie marszu nie jem). Kółko w twoim wykonaniu mnie powala :-) wielki szacun. Co jakiś czas tez [...]
Przejechałem na rowerze 20km -tyle co wczoraj. Może do zawodów nie będę jeździć mniej? :-) Idę na trasę marszową. Postępuję tak jak zawsze przed zawodami - zwiększam aktywność fizyczną a trening zostaje taki sam. Oglądam na TLC "Historie wielkiej wagi" i jestem taki jak ich bohaterowie zanim się przełamią. Niestety, ja nigdy się nie przełamuję i [...]
A co tu się narobiło z moim guru i doradcą treningowym.Jakieś chorowania się przeciągają.Zapewne to tylko sytuacja przejściowa i powrót do formy nastąpi bardzo szybko. Zalecam dużo jeść i spać oraz zrezygnować z ćwiczeń i tych marszów.Organizm musi się wzmocnić.Na treningi przyjdzie czas.Myśleć pozytywnie i do przodu.Zdrówka życzę.
A co tu się narobiło z moim guru i doradcą treningowym.Jakieś chorowania się przeciągają.Zapewne to tylko sytuacja przejściowa i powrót do formy nastąpi bardzo szybko. Zalecam dużo jeść i spać oraz zrezygnować z ćwiczeń i tych marszów.Organizm musi się wzmocnić.Na treningi przyjdzie czas.Myśleć pozytywnie i do przodu.Zdrówka życzę.Medycyna poszła [...]
jezoo - masz rację. O tej zmianie pisałem żartem - musiałbym jeść więcej węgli aby kreatyny mogły się wykazać i nabić mięśnie. Viki - muszę pogodzić docięcie z masą mięśniową. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Byłem na trasie marszowej - tempo słabe i wyszło 105 minut.
Dzisiaj dzień przysiadów. Poszło jak zwykle od 48kgx10p z progresją co 10kg. Na filmiku ostatnie dwie serie. Jeszcze końca miesiąca laba a potem wypada mniej jeść :-) https://youtu.be/ONXd6ri7-Kc
Waga to nie tylko wypadkowa tego ile sie zje a właśnie też metabolizmu Ojan. No i tego co sie zje. Metabolizm nakręcają ćwiczenia na spalanie, ćwiczenia kulturystyczne w dużo mniejszym stopniu bo potrzebny jest trening tlenowy do podkręcenia metabolizmu a kulturystyczny takim nie jest lub w znikomym stopniu. Ale tu też musi być zachowana jakaś [...]
Rozumiem, słuchasz się sam siebie. Też to potrafię już rozpoznać u siebie.Staram się słuchać siebie (chociaż często muszę wysłuchiwać tego co mówi żona i inni :-) ) Dzisiaj rano np. 1a WL 3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 9p 1c. Napinanie ud źle (słabo) się poczułem i poszedłem jeść i oglądać TV :-) }:-(
[...] / 7 = 14 to dzielone na 2.5 osoby = 5.7 z czego glownym kosztme jest tjednak obiad (szacuje kolo 2-4 funtow dziennie, zwykle gotuje na 2-3 dni). Wiec nadal wychodzi tnaiej jesc w domu ale roznica nie jest taka zeby doprowadzic do bankructwa. tym bardziej ze w meksykanskiej mam obiad za 3.9 funta (nie ma eat as much as you like ale sa wielkie [...]
Dlaczego tak mało kalorii? Ja nie chcę się kłócić, źle tego nie odbierz tylko z czystej ciekawości pytam. Mam wpisywać w dzienniku posiłków to, co jem czy nie? ryby dzikie czyli jakie? Jedynie, co mi przychodzi na myśl to łosoś dziki z biedronki Ale też nie stać mnie codziennie jeść łososia. Dorsz, mintaj czy coś podobnego ujdzie? Kurczaka mogę [...]
[...] sobie kupic, zapisac sie na angielski , kupic jakies fajne auto ... zaczac robic to co robia "normalni" ludzie Nie chce juz brac sterydow, trzymac diety , chce jesc jak normalni ludzie , zajac sie zyciem, nie martwic sie tym ze nie mam 47 w lapie , chcialbym zapomniec o tych calych cyklach, bialkach , martwych ciagach, przysiadach. [...]
[...] rzeczami totalnie marginalnymi i nieistotnymi dla wyniku końcowego - tym mniej jesteśmy zmęczeni tym wszystkim psychicznie i tym więcej siły i uwagi jesteśmy w stanie przyłożyć do podstaw! dlatego chyba lepiej jesc wszystko i poprostu pilnowac zeby bilans byl na takim plusie jaki chcemy miec ;0 Zmieniony przez - DJJ87 w dniu 2013-09-13 19:43:58
No tak, troche pominalem nasza odmiennosc plciowa przez wlasna wygode i ignorancje. :P Czyli ma jesc zamiast kurczaka wolowine, wieprzowine? Co do kwasow omega, to ma dostarczyc z jakims jedzeniem, czy moze byc suplement? I czy ten Olimp Omega Gold starczy? Przepraszam za zla ankiete, temat zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce [...]
Witaj Morales ;) Tego "wejścia" kilku kilogramów właśnie najbardziej się obawiam ostatnio 6kg mi się przytyło, bo puściły mi wszelkie hamulce i coraz więcej mam dni kiedy przekraczam 2500 - 3000 kcal...a ze po takich dietetycznych porażkach próbuje się odchudzić to pozostałe dni oscylują 1100-1500kcal. Jak uda mi się jeść poniżej 1000 [...]
8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]
dieta Montignac
